Faa'iidooyinka Omega-3s Ee Saynisku Taageeray

 

Qaybta-2aad……

Ø Faa'iidooyinka Omega-3s Ee Saynisku Taageeray

                 (Science-supported advantages of omega-3s)

Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen faa'iidooyin kala duwan oo laga yaabo inay la xiriiraan dufanka omega-3 ee aan saturated lahayn. Qayb ka mid ah kuwan ayaa leh caddayn ka badan kuwa kale, markaa waxaan eegi doonaa faa'iidooyinka ugu caansan iyadoo laga yaabo inay tahay caawinta macquulka ah ee ugu dhiirigelinta badan.

Ø Hoos U Dhig Halista Wadne Xanuunka

                (Lower your risk of heart disease)

Bandhig ballaaran oo daraasado ah ayaa muujiyay xiriirka ka dhexeeya wanaagga wadnaha iyo dufanka omega-3 ee aan saturated. Dufankan ayaa u muuqda inay si go'aan ah u saameeyaan qaybaha kala duwan ee caafimaadka wadnaha iyo xididdada. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu cajiibsan, si kastaba ha ahaatee, omega-3s waxa lala xidhiidhiyay karti wadne joogto ah, garaaca garaaca wadnaha iyo garaaca wadnaha oo hooseeya, awoodda xididka oo wanaagsan, iyo heerarka hoose ee sii xumeynta.

Beddelida dufanka la qooyay, sida hilibka cas, faafinta iyo caanaha dufanka oo dhan, oo leh dufan aan dheregsanayn, tusaale ahaan, omega-3s waxay hoos u dhigi kartaa khatarta abuuritaanka cudurrada wadnaha.

Ø Waxay La Dagaalan Walaaca Iyo Niyad-Jabka

                 (Fight anxiety and depression)

Inkasta oo sahaminta dheeraadka ah loo baahan yahay oo ku saabsan xidhiidhka gaarka ah ee ka dhexeeya fayoobida dareenka iyo omega-3, waxay u muuqataa, dhammaan xisaabaadka, inay caddayn adag u tahay in dufankan ay gacan ka geysan karaan hoos u dhigista murugada iyo dareenka dadka qaarkood. EPA, gaar ahaan, waxay muujisay natiijooyin rajo leh sida daawaynta calool-xumo-daran oo toos ah.

Ø Kobcinta Caafimaadka Indhaha

                (Enhance eye health)

Omega-3s - EPA iyo DHA gaar ahaan - waxay raad weyn ku leeyihiin dhisidda taleefoonnada la isku qurxiyo ee indhaheenna. Ka sokow xaqiiqda ah inay caawiyaan inta lagu jiro marxaladaha bilowga ah ee horumarintayada, haddana cilmi-baaristu waxay ku talinaysaa in si joogto ah, oo ku filan loo ogolaado dufankan ayaa kaa caawin kara ka hortagga arrimaha aragga, tusaale ahaan, macular degeneration mararka qaarkood wadada.

Ø Kor U Qaadida Horumarinta Maskaxda Uur Kujirka Iyo Dhalaanka (Advance pre-birth and newborn child mental development)

Cilmi-baarayaashu waxay si wax ku ool ah diiradda u saarayaan xiriirka guud ee ka dhexeeya omega-3s iyo fayoobaanta maskaxda, gaar ahaan caloosha iyo inta lagu jiro nolosheenna bilowga ah. Baaritaano dhowr ah ayaa muujiyay in faraca hooyooyinka ee qaata kobcinta omega-3 inta ay uurka leeyihiin iyo naas nuujintu ay yeelan karaan awood maarayn maskaxeed oo ka door bida shakhsiyaadka aan qaadan. Sidoo kale, daraasaduhu waxay muujiyeen habka hooyooyinka qaata kobcinta DHA ay u sii horumarin karaan quudinta caanaha naaska ee dhallaanka, taasoo keenta karti maskaxeed oo wanaagsan iyo aragga mararka qaarkood wadada.

Ø Hoos-U-Dhac Maskaxeed Oo Gaabis Ah

                  (Slow mental degradation)

Sababtoo ah xiriirka ka dhexeeya omega-3s iyo fayoobaanta guud ee maskaxda, waxaa laga yaabaa in aysan jirin wax lama filaan ah oo sahaminta qaarkood ay xaqiijinayaan in dufankan ay hoos u dhigi karaan hoos u dhaca maskaxda marka aynu da 'weyneyno. Tani waxay si gaar ah u noqon kartaa dhiirigelin caawinta dib u fududaynta saameynta asaasaqa iyo cudurka Alzheimers, si kastaba ha ahaatee baaritaan dheeraad ah ayaa weli looga baahan yahay halkan.

Cilmi-baadhayaashu weli waxay xoogga saarayaan kuwan iyo faa'iidooyinka badan ee kala duwan ee omega-3 dufanka aan la daboolin, iyaga oo xasuusanaya saameynta ay ku leeyihiin ADHD, cilladda dheef-shiid kiimikaadka iyo cudurrada nidaamka difaaca qaarkood.

 

 

Ø Dib-U-Dhac Ku Yimaada Kaabista Omega-3

     (Drawbacks to omega-3 supplements)

 

                          La Soco Qaybta 3aad…………………….