Talooyinka Galmada Ee Ragga: Laga Soo Bilaabo Xakamaynta Dareenka Iyo Biyabaxa Degdega Ah Ilaa Fahamka Galmada Dumarka

 HORDHAC   : DOORKA MUHIIMKA AH EE GALMADA EE CIYAARTA

Waxqabadka galmadu waa mowduuc lagu kaftamayo, lagana sheekeeyo, si gaar ahna ay uga fiirsadaan rag badan, hadday yihiin kuwo xidhiidh ka dhexeeya iyo hadday keli yihiin. Kiisaska ugu nasiibka daran, waa walwalka ama hubanti la'aanta ku xeeran galmada lafteeda taas oo ka hortagi karta ninku inuu helo isku-kalsoonida lagama maarmaanka u ah inuu xitaa bilaabo isdhexgalka dumarka. Si loo xoojiyo dhibaatada, dhammaan macluumaadka laga heli karo mawduucyadan oo kale run ahaantii kuma habboona nin raadinaya inuu hagaajiyo waxqabadkiisa galmada .

Xogtu waxay u dhaxaysaa mid aad u-clinical ah oo aad u-siyaasad-sax ah ee ugu muhiimsan waxayna ku dhawaad ​​​​ had iyo jeer dayacdo sharaxaadda arrimaha nafsiga ah ee raaxada galmada iyo raaxada ee xiriirka aan la taaban karin ee dhaqdhaqaaqa guud ee xiriirka la bixiyay.

Dhammaan Mawduuceygan, waxaan diiradda saarayaa dhammaan qaybaha muhiimka ah ee ku noolaanshaha qaab nololeed ciyaaryahan aan la xakameynin laakiin macluumaadka halkan ayaa sidoo kale noqon doona qaar faa'iido u leh kuwa doorta inay raacaan qaababka xiriirka ka go'an ama dhaqanka.

Dhibaato kale ayaa ah in dadka qaarkiis ay ku biiraan fikradda ah in galmada wanaagsan aan si fiican loo baran karin. Anigu taas kuma raacsani. Runtii waan aqbalay in aysan jirin wax lagu badali karo waayo-aragnimada laakiin taasi waxay sidoo kale khuseysaa u dhawaanshaha haweenka marka ugu horeysa, ilaalinta nooc kasta oo xiriir ah, iyo runtii waxyaabaha ugu badan ee nolosha. Waxaan kugu boorrinayaa inaad urursato waayo-aragnimada ugu badan ee aad awoodid si aad u hanato noloshaada jinsiga laakiin si isku mid ah waxaan kugula talinayaa inaad naftaada ku dhex milmiso kheyraadka saxda ah

Si kastaba ha noqotee, inaad u fiirsato gacalisadaada ama gacaliyahaaga, tijaabinta jimicsi gaar ah ama samaynta jimicsiga Kegel waxay wax ka qaban doontaa fikradahaaga guud ee ku saabsan galmada ama heerka aasaasiga ah ee kacsiga dhinacaaga iyo qaybteeda taas oo looga baahan yahay galmo cajiib ah. Inta badan raaxadaada galmo waxay sidoo kale ku tiirsanaan doontaa hab-dhaqankaaga oo dhan

Ujeedadaydu waa in aan waxyaalahan oo dhan caadi kuugu dhigo marka aad tixgalinayso sharraxaadaha iyo tusaalooyinka oo aad ka fogaato caqli-galnimada ama xakamaynta oo laga yaabo in aad weli haysato oo laga yaabo in ay ku hayso.

Waxaas oo dhan waxaan u leeyahay taxaddar. Ujeedadaydu maaha in aan cadaadis badan saaro ragga akhrinaya arrintan oo aan abuuro walaacyo waxqabad oo dheeraad ah; Cadaadiska iyo walaaca waxqabadka ayaa noqon kara baabi'inta kalsoonidaada galmada ee aasaasiga ah

Marka laga soo tago ilaalinta xiriirka galmada, awoodda galmada xiddigeed waxay kaa caawineysaa si aan la qiyaasi karin xagga hore ee raadintaada jaceylka. Ogaanshaha caddaynta dhabta ah ee adduunka oo dhan in aad leedahay aqoonta, waayo-aragnimada iyo kartida aad si dhab ah u dejinayso waxay ku kordhinaysaa hab kalsooni leh markaad dibadda u soo baxdo marka ugu horeysa ee aad la kulanto haweenka.

Waa shay in muddo ah ka bacdi aad si dabiici ah u raynayso oo ay weheliso dareen dheeraad ah si aad u qaadato fursadahaaga marka hore sababtoo ah waxaad dareemaysaa inaad runtii haysatid wax wanaagsan oo aad ku bixiso adigoon u baahnayn nooca ducooyinka iyo dareenka murugada leh ee noqda mid caadi ah marka hore. Raga Aad ayey u xiiseeyaan in la dhigo

Ha niyad jabin haddii daraasaddaada iyo dadaalkaagu aysan dib u habeyn ku sameyn noloshaada galmada hal habeen. Waxaa jira dhinacyo badan oo caqiidadaada ah oo laga yaabo inaad u baahato inaad hagaajiso, laga yaabee kala duwanaansho la'aan galmo la xiriirta oo aad u baahan doonto inaad ka gudubto, oo aysan dhammaanayn xirfado kala duwan oo aad wax ku barato. Mawduucan waxa aan kugu dejin doonaa dariiqa saxda ah ee fahanka cusub ee kacsiga iyo raaxaysiga waxana aan soo bandhigi doonaa farsamooyin kala duwan oo kugu dhiiri galin doona in aad joogtayso tijaabinta iyo raaxaysiga galmada oo ka mid ah wajiyada ugu yaabka badan nolosha...

 

   Lasoco Qaybta-2aad……